Kasus Harian Covid-19 Kembali Meningkat, Yuk Jaga Asupan Dengan Mengonsumsi 5 Nutrisi Ini

Fungsi organ tubuh menurun setelah usia 30 tahun. Hal ini membuat mereka sering lelah dan sakit, serta sistem kekebalan tubuh mereka melemah sehingga rentan terhadap penyakit.

Selain itu, kasus varian baru Covid-19 mulai meningkat dalam kasus harian di Indonesia. Juru Bicara Kementerian Kesehatan (Menix) M Siaril mengatakan per Senin, 28 November 2022, telah terjadi penambahan 3.225 kasus baru Covid-19.

Karena risiko kesehatan yang mengancam ini, Anda harus selalu waspada dan menerapkan gaya hidup sehat. Selain rutin berolahraga, hal lain yang bisa Anda lakukan adalah memperhatikan asupan nutrisi.

Sebagai orang dewasa, ada lima nutrisi utama yang harus Anda konsumsi secara teratur seiring bertambahnya usia: protein, serat, kalsium, antioksidan, dan omega 3 dan 6. Apa saja manfaat mengkonsumsi 5 nutrisi ini? Simak pembahasannya di bawah ini.

1. Protein

Protein diperlukan karena dapat memperbaiki sel-sel jaringan yang rusak, menyediakan energi untuk aktivitas sehari-hari, dan meningkatkan fungsi kekebalan tubuh.

Sumber protein juga tersedia. Ada beberapa jenis sumber protein yang direkomendasikan untuk orang dewasa dan manula, antara lain kacang-kacangan seperti almond dan buncis, sayuran seperti brokoli, asparagus dan jamur, serta protein hewani seperti telur dan daging tanpa lemak.

Satu hal yang perlu diperhatikan adalah setiap orang memiliki kebutuhan protein yang berbeda berdasarkan usia dan jenis kelamin. Anda kemudian dapat mengetahui berapa banyak protein yang Anda butuhkan untuk mendapatkan manfaat paling banyak dari asupan protein Anda!

2. Serat

Serat meningkatkan pencernaan, mencegah sembelit dan mengatur kadar gula darah.

Selain itu, jenis nutrisi ini memiliki banyak manfaat untuk orang dewasa dan lanjut usia, seperti meningkatkan penyerapan nutrisi lain dari makanan dan menjaga sistem kekebalan tubuh.

Sistem imun yang baik berasal dari sistem pencernaan yang sehat. Itu karena lebih dari 70% sistem kekebalan Anda berasal dari sistem pencernaan Anda, terutama usus Anda. Serat memberi makan bakteri baik yang dikenal sebagai probiotik yang hidup di usus Anda dan berfungsi untuk menjaga kesehatan usus Anda.

Anda bisa mengonsumsi beragam sayuran dan buah-buahan seperti buncis, brokoli, jeruk, apel, dan wortel untuk mendapatkan serat.

3. Kalsium

Bukan rahasia lagi bahwa kalsium merupakan nutrisi penting untuk menjaga kesehatan tulang. Seiring bertambahnya usia, tubuh kita membutuhkan lebih banyak nutrisi ini untuk mencegah orang dewasa dan manula mengembangkan osteoporosis.

Kekurangan kalsium dapat menyebabkan masalah kesehatan lain seperti gangguan mental, kelelahan, dan penurunan nafsu makan untuk kesehatan jantung.

Asupan kalsium yang rendah dapat menyebabkan fungsi jantung yang buruk. Akibatnya, asupan oksigen ke tubuh dan jantung sendiri tidak mencukupi.

Salah satu cara terbaik untuk memenuhi kebutuhan kalsium Anda adalah dengan minum susu. Setelah itu, Anda juga bisa mengonsumsi ikan laut seperti salmon dan sarden, serta kacang-kacangan seperti buncis dan edamame.

4. Antioksidan

Tidak familiar dengan radikal bebas? Radikal bebas ini merupakan penyumbang utama penuaan, sistem kekebalan tubuh yang lemah, dan penyakit degeneratif lainnya pada orang dewasa dan orang dewasa yang lebih tua.

Mengkonsumsi antioksidan dapat membantu menjaga kesehatan jantung dengan mengurangi oksidasi LDL dan mencegah aterosklerosis.

Oleh karena itu, mengonsumsi nutrisi kaya antioksidan harus menjadi bagian dari rutinitas harian Anda. Jenis senyawa ini bermanfaat dalam melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

Salah satu sumber konsumsi yang mengandung antioksidan adalah ekstrak buah zaitun. Minuman lezat lainnya yang kaya antioksidan termasuk cokelat hitam, teh, dan kopi.

5. Omega 3 dan 6

Asam lemak omega 3 dan 6 terkenal akan manfaatnya bagi kecerdasan anak dan juga bermanfaat bagi kesehatan orang dewasa.

Artikel Healthline berjudul “Omega-3-6-9 Fatty Acids: A Complete Overview” melaporkan bahwa omega-3 dan omega-6 membangun sel dan mengatur peradangan. Dikatakan untuk membantu menjaga daya tahan tubuh. Hindari serangan penyakit.

Omega-3 juga dapat mencegah fungsi otak yang buruk pada lansia dan dapat diperoleh dengan mengonsumsi salmon, sarden, biji chia, dan biji rami. Sedangkan omega-6 membantu membentuk dan menjaga membran sel tubuh, menurunkan kadar kolesterol jahat, meningkatkan kolesterol baik, dan menyediakan energi.

Kelima nutrisi ini harus dimasukkan dalam asupan harian Anda. Selain itu, Anda membutuhkan nutrisi tambahan, terutama dengan lima nutrisi yang membantu menjaga stamina. Entrasol Platinum adalah suplemen diet tinggi protein yang mengandung ekstrak buah zaitun, rendah laktosa, tinggi serat, 10 vitamin dan 8 mineral, omega 3 dan 6.

Ekstrak Buah Zaitun Entrasol Platinum mengandung bahan aktif Hydroxytyrosol, antioksidan kuat yang dapat melawan radikal bebas empat kali lebih kuat daripada Vitamin C. Entrasol Platinum juga mengandung dua protein berkualitas tinggi: whey dan kasein. , untuk memainkan peran yang efektif. Peran yang sangat baik dalam menjaga sistem kekebalan tubuh.

Selain menjaga stamina, berbagai komponen Entrasol Platinum membantu mencegah risiko penyakit jantung yang dapat menurunkan kualitas hidup jutaan orang dewasa seiring bertambahnya usia. Dengan formula baru kami yang telah disempurnakan, 2 cangkir Entrasol Platinum setiap hari dapat membantu Anda memenuhi kebutuhan nutrisi dan antioksidan harian Anda.

Jangan lupa penuhi kebutuhan nutrisi dan tetap waspada di tengah meningkatnya kasus Covid-19 dengan Entrasol Platinum!

Pengarang: Anissa Kamal | Editor: Vincent

Mungkin Anda Menyukai

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *